아름다운 사람들아

가 / 나 / 다 / 라 / 마 / 바 / 사 / 아 / 자 / 차 / 카 / 타 / 파 / 하 NO 대상산(M) 소재지 NO 대상산(M) 소재지 1 가덕산(858m) 경기 가평 북면, 강원 춘천 2 가라산(580m) 경남 거제 남부면 3 가령산(654m) 충북 괴산 4 가리봉(1,519m) 강원 인제 5 가리산(774m) 경기 포천 이동면 6 가리산(1,051m) 강원 홍천 두촌면 7 가리왕산(..

스포츠/등산 2006. 12. 18. 15:08

산행후 무릅통증 다스리는 방법~ | 산행 백과사전 2006/09/19 *우선 달리기 등의 무릎에 충격이 가는 운동을 쉬고, 수영등 충격이 가지 않는 운동으로바꾸고 무릎이 좋아지면 점차 걷기등으로 전환하고 점차 운동 강도를 증가 시킨다. (매주 20% 이내) * 여기 아래 그림에 있는 운동을 하루 2-3회 시행한다. ..

스포츠/등산 2006. 12. 7. 10:20