아름다운 사람들아

알고보니 깜놀, 여자들의 실체!

스포츠/헬스 2013. 3. 5. 01:20

헬스, 요즘 헬스안해본 사람은 없을 것이다. 문제는 꾸준한 관리가 필수이지만 , 바쁜사람은 시간이없어서, 게으른사람은 헬스장가기 귀찮아서, 어떤이는 헬스장 갈 돈이 없어서 등등 많은이유로 지속적인 헬스를 못하는 사람이 많다. 이런사람들을 위해 아주저렴하게 아령2개만으로 하루1시간정도만..

스포츠/헬스 2009. 2. 28. 18:24

바른자세는 바른 호흡법에서 나오는 것입니다. 처음부터 호흡법을 바르게 익히면, 나중에 웨이트트레이닝 하는데 큰 도움이 됩니다. (호흡법이 잘못되면 운동중 두통, 기타 건강상의 문제가 발생 될 수 있습니다.) 올바른 호흡법은 근육을 수축 시킬때(Positive 동작시) 숨을 내쉬고, 근육을 이완 시킬때(..

스포츠/헬스 2007. 11. 1. 16:59

연관된 근육군끼리 묶으면 좋습니다. 연관된 근육군이라 서로 연관된 근육으로서 운동 작용시 서로 참여하는 근육들입니다. 상체의 운동은 미는운동과 당기는 운동으로 크게 나누는데, 미는 근육(신근) 형태의 운동은 가슴, 어깨, 삼두운동이며, 당기는 근육(굴근) 형태의 운동은 등과 이두근 운동입..

스포츠/헬스 2007. 11. 1. 16:58

집에서 어깨와 팔을 키울 수 있는 근력운동들 (철봉 + 아령 + 맨손운동) 어깨와 팔(삼두)를 키우면 몸의 외곽이 커져서 등발 좋다는 말을 듣게 될것입니다. 어깨 : 넓고, 두툼한 어깨는 남성으로서 우월감과 함께 강한 자신감을 나타내는 효과로 작용하고, 그래서 넓은 어깨는 남성을 대표하는 상징이며,..

스포츠/헬스 2007. 11. 1. 16:57

보디빌딩 (근육 만들기) 초보자 가이드 보디빌딩이란 보디빌딩 (body building)의 용어는 '몸(body) + 만들다 (building)'가 합쳐진 용어로서 한국명칭으로 표기하면 '몸 만들기' 또는 '몸짱 만들기'입니다. 10마력 모터가 12마력의 힘을 사용하게 되면, 모터는 고장나지만 100kg의 힘을 가진 사람이 150kg을 들게되면..

스포츠/헬스 2007. 11. 1. 16:54

지방과 암세포를 태우는 온한 식품들 마늘 마늘의 성분중의 스콜디닌에는 신체 내에서 영양소의 연소를 촉진해주는 작용이 있다. 또한 독특한 향의 원인물질인 유화알릴에도 모세혈관을 확장시켜 혈행을 촉진하고 체온을 올려주는 작용이 있으므로 지방과 암세포가 타기 쉽게 해준다. 비교적 저렴하..

스포츠/헬스 2007. 11. 1. 16:20

스포츠/헬스 2007. 9. 1. 16:11